Sunday, November 27, 2022

Online News Portal

वायुसेना दिवस: राष्ट्रपति द्रौपदी...

राष्ट्रपति द्रौपदी मुर्मू और रक्षा मंत्री राजनाथ सिंह। - फोटो : फाइलख़बर...

Mohan Bhagwat: वर्ण-जाति व्यवस्था...

आरएसएस प्रमुख मोहन भागवत। - फोटो : amar ujalaख़बर सुनेंख़बर सुनें...

Startup India : स्टार्टअप...

ख़बर सुनेंख़बर सुनेंStartup India : देश में स्टार्टअप को बढ़ावा...

Air Force Day: आज...

वायुसेना दिवस पर चंडीगढ़ के साथ शनिवार को पूरी दुनिया भारतीय वायुसेना...
Homeस्वास्थPCOS Awareness Month:...

PCOS Awareness Month: आयुर्वेद डॉक्टर ने बताया पीसीओएस को करना है ठीक तो रोजाना की इन 8 आदतों में कर लें सुधार


पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS) महिलाओं में होर्मोन असंतुलन के वजह से होने वाली एक तरह का विकार है। वर्तमान में इसका कोई ठोस इलाज नहीं है। लेकिन इसके लक्षणों को कम करने के लिए कई बार लोग होर्मोनल दवाओं का सहारा लेते हैं। कुछ एक्सपर्ट इस दवा को लेने के बजाय नेचुरल तरीके से PCOS को मैनेज करने की सलाह देते हैं।

पीसीओएस होने से क्या होता है? जॉन्स हॉपकिन्स मेडिसिन के अनुसार, पीसीओएस महिलाओं में अनियमित पीरियडस, अनचाहे बालों का बढ़ना, मुंहासे, बांझपन और वजन बढ़ने का कारण बन सकता है। पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं को टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय की समस्याएं और एंडोमेट्रियल कैंसर होने का खतरा भी होता है।

आयुर्वेद डॉक्टर दीक्षा भावसार ने हाल ही में इंस्टा पर पीसीओएस की समस्या को ठीक और रिवर्स करने के लिए कारगर उपायों को शेयर किया है। यदि आप या आपके किसी संबंधित महिला को पीसीओएस है तो ये टिप्स बहुत फायदेमंद साबित हो सकते हैं।

PCOS रिवर्स करने के आसान उपाय

​कॉफी और चाय के बदले पिएं हर्बल टी

कॉफी और चाय में कैफीन होता है। यह सूजन को बढ़ाता है जिससे आपका पीसीओएस बिगड़ जाता है। ऐसे में इसकी चाय कॉफी की जगह पर हर्बल चाय का सेवन करें। यह हार्मोनल संतुलन बनाए रखने और सूजन को कम करने में मदद करती है।

​ठंडा नहीं गर्म पानी पिएं

गर्म पानी शरीर को अच्छी तरह से डिटॉक्स करने में मदद करता है और आपके चयापचय में सुधार करता है। वहीं, ठंडे पानी की घूंट आग पर एक बाल्टी पानी डालने जैसा है जो चयापचय को कम करके आंत के संबंधित परेशानियों को जन्म देने का काम करता है। जिसके वजह से पीसीओएस में मुंहासे, मोटापा, सूजन आदि की समस्या होती है।

​फ्रूट जूस की जगह फ्रूट खाएं

फल इंसुलिन को धीमी गति से रिलीज में करने में और सामान्य ब्लड शुगर को बनाए रखने में बॉडी की मदद करता है। जबकि जूस इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ा सकता है, खासकर अगर जब इसमें अतिरिक्त चीनी मिला हो।

​सॉफ्ट ड्रिंक की जगह छाछ पिएं

छाछ चयापचय में सुधार करता है। साथ ही यह आंत के अनुकूल होता है और हार्मोनल संतुलन का समर्थन करता है। वहीं, कार्बोनेटेड पेय हार्मोनल असंतुलन और वजन बढ़ाने का काम करते हैं।

​रिफाइंड आटे की जगह पर मिलेट्स खाएं

बाजरा जैसे ज्वार, रागी, ऐमारैंथ आदि पचने में आसान होते हैं जबकि मैदा और मैदा से बने प्रोसेस्ड फूड पचाने में मुश्किल होते हैं। ऐसे में यह पोषण में कम होने के साथ ही साथ अधिक सूजन भी पैदा करते हैं।

चीनी की जगह गुड़ खाएं

सफेद चीनी बिना पोषण के सिर्फ कैलोरी है। मीठा खाने की इच्छा होने पर गुड़ या शहद का सेवन करने से आपको पोषण मिलता है, आपकी लालसा शांत होती है। मीठे के लिए शहद का सेवन भी कर सकते हैं यह वजन घटाने में भी मदद करता है। हालांकि मॉडरेशन में सब कुछ खाया जा सकता है।

​गतिशील लाइफस्टाइल है जरूरी

गतिहीन जीवनशैली वजन बढ़ने के प्रमुख कारणों में से एक है, जिसके कारण पीसीओएस होता है। किसी भी प्रकार की गतिविधि/व्यायाम आपको वजन कम करने, सक्रिय रहने और हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है।

पर्याप्त नींद है सेहतमंद

देर तक जागने से हार्मोन बाधित हो सकते हैं, जिससे आप क्रोधी और चिंतित महसूस कर सकते हैं। जल्दी उठने के दौरान सियू को सकारात्मक, ऊर्जावान महसूस कराएं और अपने आपको व्यायाम करने के लिए भी प्रेरित करें। अतिरिक्त लाभ विटामिन डी है और आपके सर्कैडियन लय को समन्वयित करता है जो निश्चित रूप से पीसीओएस को ठीक करने में एक बड़ी भूमिका निभाता है।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।





Source link

Deal of the day

Get notified whenever we post something new!

spot_img

Job Book dot in

सरकारी नौकरी अलर्ट jobbook.in

spot_img

निशुल्क विज्ञापन

विज्ञापन देने के लिए Register Now पर क्लिक करें

Continue reading

लव राशिफल 8 अक्टूबर: इन राशि वालों की लव लाइफ में आएंगी मुश्किलें, टूट सकता है रिश्ता

मेष राशि: सबसे ज्यादा संभावना वाले स्थानों में रोमांस खिल सकता है, इसलिए इसके संकेतों के लिए अपनी आंखें खुली रखें। आपके पास सहकर्मी क्रश के साथ ज्यादा समय बिताने का अवसर हो सकता है। अगर आप दोनों...

वायुसेना दिवस: राष्ट्रपति द्रौपदी मुर्मू और रक्षामंत्री राजनाथ सिंह आज चंडीगढ़ में, सुखना पर देखेंगे एयर शो

राष्ट्रपति द्रौपदी मुर्मू और रक्षा मंत्री राजनाथ सिंह। - फोटो : फाइलख़बर सुनेंख़बर सुनेंराष्ट्रपति द्रौपदी मुर्मू और रक्षा मंत्री राजनाथ सिंह शनिवार दोपहर चंडीगढ़ पहुंचेंगे। दोनों लोग वायुसेना दिवस पर सुखना लेक पर होने वाले एयर...

Fact Check: एटीएम से 4 बार से ज्यादा निकाले रुपये तो कटेंगे 173 रुपये! क्या आपके पास आया बैंक का ये मैसेज? जानें सच्चाई

नई दिल्ली: अगर आपने एटीएम से 4 बार से ज्यादा रुपये निकाले तो आपको 173 रुपये कट जाएंगे। इसका मतलब है कि बैंक के एटीएम से आप 4 बार ही फ्री में रुपये निकाल सकते हैं। इसके बाद...

ताजा तरीन खबरें प्राप्त करें

सोशल मिडिया अकाउंट के माध्यम से हमसे जुड़े